Home » الرياضة » لا تقف فحسب… مارس تمارين

يتخلل الانتظار أيام العمل، سواء كان عند ماكينة القهوة أو الطابعة أو خارج غرفة الاجتماعات. ويجب ألا يتم إهدار هذه اللحظات الخاملة نظرا لأنه يمكن استغلالها في تعزيز لياقتنا.

وينصح أوتس نيكلاس فالتر، رئيس مؤسسة استشارات الصحة المهنية ومقرها ألمانيا، قائلا: “قف على ساق واحدة! يقوي الوقوف على ساق واحدة، بين أشياء أخرى، عضلات الظهر العميقة المسؤولة عن استقرار الجذع”.

كما أن عضلات الكاحل تتقوى، بحسب فالتر، وينشط الجهاز الحسي الحركي.

القيام بتمارين بسيطة مثل هذه خلال الانتظار يمكن أن يحسن لياقتك البدنية قليلا. وهناك تمرين آخر يمكن فعله وهو الوقوف على أطراف الأصابع ثم على الكاحل والتأرجح بلطف ذهابا وعودة. أو قم بقبض مجموعة عضلية ثم إرخاؤها واحدة تلو الأخرى -الربلة أو الفخذ أو البطن مثلا- وبالتالي تهيئتها بشكل عابر .

ويقول فالتر: ” هذه التمارين لن تجعل جسمك منهكا ،ولكنها سوف تفيدك بالفعل “.

Comments are closed.

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com