Cedar News | Lebanon News

هذه هي السعرات الحرارية التي تحويها الفواكه والخضراوات

تتميز الخضراوات والفاكهة بأنها أطعمة صحية، ويشجع الأطباء على تناولها.

وتعتبر هذه الأغذية النباتية الطازجة قليلة السعرات الحرارية، مقارنة ببقية أنواع الأطعمة الأخرى.

لكن ليست جميع الخضراوات والفواكه تحوي الكميات نفسها من السعرات الحرارية. وهنا قائمة بأهمها، بحسب موقع “دايت”: حبة الأفوكادو متوسطة الحجم تحوي 255 سعرة حرارية.

حبة الموز تحوي من 50 إلى 100 سعرة حرارية بحسب حجمها.

كوب من التوت يحوي 50 سعرة حرارية.

أما كوب من البروكلي فيحوي 20 سعرة حرارية.

في حين أن كأسا من الملفوف يحوي 20 سعرة حرارية.

وجزرة متوسطة الحجم تحوي 55 سعرة حرارية.

وكوب من الكرز يحوي 270 سعرة حرارية.

بينما كوب من الذرة يحوي 60 سعرة حرارية، وحبة الخيار متوسطة الحجم تحوي 10 سعرات حرارية.

كوب من الباذنجان يحوي 20 سعرة حرارية، وحفنة كبيرة من العنب تحوي 310 سعرات حرارية.